ورزش از دیدگاه طب_ایرانی

ورزش از دیدگاه طب_ایرانی : برای رسیدن به هدف ورزش که حفظ و ارتقاء سلامتی است، لازم است حد و میزان ورزش کردن را بدانیم و براساس آن، میزان ورزش را برای خود تعیین نماییم.

ورزش از دیدگاه طب_ایرانی

ورزش از دیدگاه طب_ایرانی

عواملی که در تعیین میزان_ورزش دخیل هستند عبارتند از:

 نحوه_تنفس

تا زمانیکه تنفس عادی باشد، یعنی فرد قادر باشد تنفس عمیق داشته باشد. هرگاه احساس کردید تنفس برایتان راحت نیست، نباید به ورزش ادامه دهید.

 رنگ_چهره

چنانچه رنگ پریده شدید، یعنی خون کافی به مغز نمیرسد و نباید ادامه دهید.

ورزش از دیدگاه طب_ایرانی

 تعریق_شدید

که باعث احساس ماندگی شود. البته افراد چاق چربی ممکن است بیش از بقیه عرق کنند و خسته هم نشوند.

توان_ادامه_دادن

اگر احساس کردید که دیگر قادر به ادامه نیستید و بسیار خسته شده اید، ورزش را رها کنید.

ممکن است کسی تنها با چند دقیقه ورزش یکی یا بیش از یکی از این علایم را پیدا کند. باید ورزش را قطع کند و به مرور زمان، بر طول مدت و شدت ورزش بیفزاید.

بیشتر بخوانید:

______________________________